Červené a infračervené světlo: jak funguje a co od něj skutečně očekávat
Terapie červeným a blízkým infračerveným světlem, označovaná také jako fotobiomodulace, využívá specifické vlnové délky světla k podpoře přirozených procesů v těle. Nejde o UV záření, pokožku neopaluje a při správném používání ji ani nespaluje.
Jak světelná terapie funguje
Červené světlo působí především v povrchových vrstvách pokožky. Blízké infračervené světlo proniká hlouběji, a proto se využívá také pro svaly, klouby a celkovou regeneraci.
Světelná energie je zachycována buňkami, zejména jejich mitochondriemi. Ty si můžeme představit jako malé buněčné elektrárny. Po ozáření mohou efektivněji vytvářet energii potřebnou pro obnovu a správné fungování buněk.
Současně dochází k ovlivnění prokrvení, zánětlivých procesů a buněčné regenerace.
Co může pravidelné používání přinést
Zdravější vzhled pokožky
Červené světlo podporuje aktivitu buněk, které vytvářejí kolagen a elastin. Pravidelné používání tak může přispět k pevnější, pružnější a hladší pokožce, zmírnění jemných vrásek a celkově svěžejšímu vzhledu.
Klinická studie zaznamenala zlepšení vzhledu pokožky i zvýšení hustoty kolagenu.
Rychlejší regeneraci
Infračervené světlo se používá při regeneraci svalů po sportu nebo fyzické námaze. Může pomoci zmírnit svalovou únavu, podpořit návrat síly a zkrátit dobu potřebnou k zotavení.
Podporu kloubů a pohybového aparátu
Díky hlubšímu průniku se blízké infračervené světlo využívá také v oblasti namáhaných kloubů, zad a svalů. Fotobiomodulace může přispívat ke zmírnění bolesti a zlepšení pohyblivosti, například jako doplněk cvičení, rehabilitace nebo fyzioterapie.
Podporu při hubnutí a formování postavy
Červené a infračervené světlo může být užitečným doplňkem zdravého hubnutí. Nepůsobí jako náhrada pohybu nebo vyváženého jídelníčku, ale může podpořit podmínky, které pomáhají při dlouhodobé úpravě hmotnosti.
Lepší regenerace svalů umožňuje pravidelnější pohyb, zatímco kvalitnější spánek může příznivě ovlivnit chuť k jídlu, energii i schopnost dodržovat zdravý režim.
Některé metody využívající nízkoenergetické červené laserové světlo byly zkoumány také v oblasti lokálního formování postavy a zmenšování obvodu ošetřovaných partií.
Lepší zvládání hormonálních výkyvů
Hormonální změny se mohou projevovat únavou, zhoršeným spánkem, kolísáním nálady, větší citlivostí na stres, změnami pokožky nebo pomalejší regenerací.
Červené a infračervené světlo může pomoci tělu tato období lépe zvládat tím, že podporuje buněčnou energii, regeneraci, spánek a celkový pocit vitality.
Světlo samo o sobě nepůsobí jako hormonální léčba. Jeho přínos spočívá především ve vytváření lepších podmínek pro přirozené fungování organismu.
To může být příjemnou podporou například během menstruačního cyklu, v náročných stresových obdobích nebo v období perimenopauzy a menopauzy.
Podporu usínání a kvalitnějšího spánku
Červené světlo může být vhodnou součástí večerního zklidnění. Ve srovnání s modrým a studeným bílým světlem působí méně rušivě na přirozený večerní rytmus organismu.
Teplé červené osvětlení proto může pomoci vytvořit prostředí, ve kterém se tělo snáze připraví na spánek.
Ve studii provedené u sportovkyň bylo pravidelné večerní použití červeného světla spojeno se zlepšením kvality spánku a zvýšením hladiny melatoninu.
Pro večerní použití je vhodné světelnou terapii zařadit přibližně jednu až dvě hodiny před spaním. Poté je dobré omezit jasné stropní osvětlení, displeje a další zdroje modrého světla. Samotná ložnice by během spánku měla zůstat tmavá.
Podporu růstu vlasů
Červené světlo může stimulovat vlasové folikuly a prodlužovat aktivní fázi růstu vlasu. Nejčastěji se využívá u postupného řídnutí vlasů.
Výsledky se objevují pomalu a vyžadují dlouhodobou pravidelnost.
Kdy lze očekávat výsledky
První změny v pocitu regenerace nebo večerního zklidnění lze zaznamenat již během několika použití. U pokožky se viditelnější výsledky obvykle objevují po několika týdnech.
Podpora růstu vlasů a změny spojené s tělesnou kompozicí vyžadují zpravidla několik měsíců.
Jak terapii správně používat
Světlo by mělo dopadat přímo na čistou a odkrytou pokožku. Délku terapie a četnost použití je vhodné nastavit podle návodu konkrétního zařízení.
Při výběru přístroje je dobré sledovat především uvedené vlnové délky a výkon. Pro pokožku se často používá červené světlo kolem 630–660 nm, zatímco pro hlubší působení bývá zařízení doplněno blízkým infračerveným světlem přibližně 810–850 nm.
Bezpečné používání
Červené a infračervené světlo je při dodržení návodu neinvazivní a dobře snášená metoda. Je však potřeba respektovat doporučenou délku použití.
Světelná terapie může vhodně doplňovat péči o zdraví, nenahrazuje však předepsanou léčbu.